배불리 먹어도, 먹다 잠들어도 ,날씬하게 살고싶은게 사람의 속성이다.
그래서 얼마나 먹어도 안찌는지 이것만 먹다 배가 터져도 살은 안찌는지 일단 적어보기로 한다.
일단 100g당 칼로리이며 바구니 값을 뺀건지 껍질을 포함한건지는 약간 애매하다.
마트에서 사실때는 잘 안먹히지만 길에서 파시는 분들은 넌지시 한주먹 올려주시는게 다 이런 이유가 있는듯하다.
1-첫번째 식품 완두통 120kcal
콩은 식물성 식품중에서도 기질이 순한 과에 속한다.
딱 봐도 여리여리하다.
제철 음식과 과일은 딱 그시기에 나는 종류들은 일단 순한기질로 봐야한다.
두뇌에 굉장히 좋은 성분을 가지고있고 칼로리는 그닥 낮은 편은 아니니 막 주어먹다간 옆으로 퍼지는 불편한 현실을 마주할지 모른다.
완두통은 단백질도 풍부하다.한방에서는 완두콩을 먹으면 심장, 소화기기능,눈건강,두뇌건강.혈당조절,피로회복,뼈건강,성장발육,노화방지,다이어트에 도움이 되어 좋다고 한다.
단.약간의 청산이 포함되어있어 하루 40g이상 섭취를 금한다고 전해진다.
2-두번째 식품 블루베리56kcal
블루베리는 원산지가 북아메리카이다,외국에서 넘어온 과일이라는 말이다.
푸른색인지 보라빛인지 참 표현하기 힘든 색이지만 일단 블루베리 색이라고 말을 하면 다 알아듣는다.
색으로는 자신만의 색으로 고착을 잘 시킨거같다.
블루베리가 가지고 있는 영양가는 미네랄,안토시아닌,또 항산화 효과가 꽤 뛰어나서 미용에도 좋아다고한다.
베리류과에서는 이름이 제일 흔하게 알려져있지만 맛은 떱떨음하다.
아이들은 냉동보관용을 좋아하고 어른들은 건조된 상태로 술안주도로 많이 먹는다.
3-세번째식품 배 51kcal
배는 사과과에 속하며 주고 가을에 수확을 하게된다.
한방에서는 염증을 가라안치고 폐,기관지.코에 열을 내리고 건조함을 없애주고 가래.천식.기침에 좋다고하며
감기에 걸렸을때는 배숙을 해서 먹기도한다.또한 심장질환,혈압을 낮추는데도 도움을 준다.
또한 예뻐지고 덜 노화되게 하기 위해 비타민 성분이 많이 들어있다고하며
많이 먹었을때 위장장애와 설사 복통을 일으킨다는 직접경험이있다.
4-네번째식품 브로콜리 28kcal
브로콜리는 양배추류에 속한다.
남성이 버섯을 먹고 여성은 브로콜리를 먹어야 호르몬에 좋다고 한다.
비타민도 레몬에 비해 2배 가까이 많고 철분함량이 높아 야채 중 1위라고한다.
비타민과 철분을 함께 섭취할때 시너지가 가장 높다고 한다.
우리의 건강을 위해서는 다이어트에도 좋고 건강에도 좋은 블로콜리를 추천해본다. 맛은 별로 없다는 개인적인 생각을 해보지만 . 암 예방에 그리 좋다고 하니 약 먹는다 생각으로 일주일에 3일은 즐겨 먹도록하자.
5-다섯번째식품 오이 9kcal (어떤이는 16kcal이라고도 하지만 20칼로리는 넘지않아뵌다)
비타민 C, A,K 와 같은 필수 비타민들이 풍부하게 함유되어 있어 면역력 강화에 도움을 준다.
칼륨, 마그네슘.식이섬유도 다량 함유 되어있다고한다.
수분 보충 및 탈수 방지,소화 개선.체중관리,면역력 향상,혈압 조절 ,피부 개선,식이 섬유가 풍부,암 예방,요로질환예방
염증 완화,신체 독소 제거,식욕 억제도 조절한다고 하니 우리가 어여삐여겨야 할 듯하다.
#칼로리#다이어트#건강#야채